איך אני מטפל?

טיפול פסיכו דינאמי

“החיים הם לא בעייה שצריך לפתור, אלא מציאות שצריך לחוות.” (סרן קירקגור)

הטיפול הפסיכו-דינאמי פותח, לראשונה, על ידי זיגמונד פרויד, ומאז התרחב לאפיקים שונים. ההנחה המרכזית בבסיס הטיפול, היא שהמחשבות, התחושות וההתנהגויות שלנו מבטאות תהליכים נפשיים עמוקים, שבחלקם אינם מודעים לנו. תכנים אלו הינם, לרוב, תוצאה של מערכות יחסים מוקדמות שהותירו בנו צלקות ופגיעות נפשיות, אשר מופיעות במהלך הבגרות בצורות שונות.

מטרת הטיפול הפסיכו-דינאמי, לעבד באופן הדרגתי את התכנים הלא-מודעים הללו על מנת לאפשר החלמה והשלמה עם התכנים הנפשיים הטעונים. עיבוד זה נעשה במסגרת הקשר הטיפולי המיוחד בין המטפל למטופל. הטיפול הפסיכו-דינאמית איננו אחיד והוא מתחלק למספר זרמים, כאשר כל זרם כזה מדגיש פן אחר בתפיסת העצמי, במערכות יחסים או בהתפתחות הפסיכולוגית.

אני מאמין שטיפול פסיכו-דינאמי הוא מעין מסע נפשי שעובר המטופל בהדרכה ובליווי של המטפל. מסע כזה יכול להתחיל כאשר "משהו בחיים תקוע או לא עובד", כאשר אתם נמצאים בצומת חשובה בחייכם או כאשר אתם בוחרים לנסות להסתכל על חייכם מעט אחרת.

טיפול קוגניטיבי-התנהגותי

“כשאתה משנה את הצורה שבה אתה מסתכל על דברים, הדברים שאתה מסתכל עליהם משתנים.” (וויין דייר)

טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (המוכר גם ג-CBT) הוא טיפול ממוקד-מטרה, מתוכנן ולרוב גם קצר מועד (10-20 פגישות).

טיפול כזה מורכב משני מרכיבים – טיפול קוגניטיבי וטיפול התנהגותי.

המרכיב הקוגניטיבי עוסק בזיהוי, התמקדות ושינוי של  דפוסי חשיבה מעכבים או מטרידים. טיפול קוגניטיבי מבוסס על הנחת היסוד שהתגובות שלנו למה שמתרחש סביבנו מבוססות על מחשבות פנימיות, עליהם ניתן להשפיע ואותם ניתן לשנות, גם אם המצב החיצוני לא משתנה. במהלך הטיפול, ננתח יחד סיטואציות ספציפיות בחיי היום-יום שלך ואסייע לך לזהות את התכנים המחשבתיים הבעייתיים, שלרוב מבוססים על פחדים וחוויות עבר ופחות על המציאות הנוכחית. בהמשך, נבחן כיצד אפשר להחליף תכנים אלו בפרשנות מותאמת ומאוזנת יותר.

המרכיב ההתנהגותי בטיפול עוסק בלמידה של התנהגויות חדשות. פעמים רבות, התנהגויות לא מותאמת ואף מזיקות נלמדות לאורך שנים בתהליכים של התניה ותגמול (למשל כאשר מטופל חרד ממבחנים, הוא מפתח הימנעות מלימודים, וכך חווה פחות חרדה). תהליכים אלו מלווים לעתים קרובות בהתנהגויות של הימנעות וצמצום, ובסופו של דבר פגיעה באיכות החיים. במהלך הטיפול ההתנהגותי, נלמד כלים מעשיים כיצד להשתחרר מדפוסים התנהגותיים מצמצמים ולהחליף אותם באופן הדרגתי בהתנהגויות המשרתות יותר את הצרכים והרצונות שלך.

CBT מתמקד ב"כאן ועכשיו" ועוסק באירועים המתרחשים נכון להיום בחייו של המטופל. הטיפול מתרחש הן במסגרת המפגשים הטיפוליים והן במסגרת שיעורי בית אותם מבצע המטופל בין המפגשים.

טיפול זה הינו בעל ביסוס מחקרי רחב והוא הוכח כמצמצם סימפטומים מטרידים וכמסייע לפתח דפוסים בריאים במגוון הפרעות כגון פוביות (למשל פחד ממעליות), חרדות (למשל חרדת מבחנים), דיכאון ועוד.

אימון אישי

"הפחד העמוק ביותר שלנו הוא לא שמא אנחנו חלשים מדי. הפחד העמוק ביותר שלנו הוא שאנחנו בעלי עוצמה שמעל לכל שיעור. זה האור שבנו לא האפלה שבתוכנו שמפחיד אותנו יותר מכל. אנחנו שואלים את עצמנו, איזה זכות יש לי להיות מבריק, יפהפה, מוכשר ואהוב? למען האמת, איזה זכות יש לכם לא להיות? ... אין שום דבר נאור בצמצום האישיות שלנו כדי שאחרים לא ירגישו חסרי ביטחון. ... כאשר אנחנו נותנים לאור הפנימי שלנו לזרוח אנחנו מעניקים, בלי מודע, רשות לאחרים לעשות כמונו. כשאנחנו משתחררים מהפחדים שלנו, הנוכחות שלנו משחררת אחרים." (מריאן ווליאמס)

מושג האימון (קואוצ'ינג) נשען בצורה עמוקה על יסודות הפסיכולוגיה החיובית, שטוענת כי תפקידה של הפסיכולוגיה איננה רק לרפא ממצוקות נפשיות, כי אם להצמיח את האדם לקראת הדברים שהוא מאמין בהם ועושים לו טוב. לפיכך, אימון אישי טוב תפקידו להעצים שני רכיבים חשובים בבריאות הנפשית – תחושת המשמעות והעצמת ההנאה.

אימון אישי הוא תהליך ייעוץ ממוקד ופרקטי שמלווה את המטופל לקראת מטרה או סט-מטרות הנקבעות בפגישות הראשונות. אנשים פונים לאימון כאשר הם רוצים לסמן לעצמם מטרה בדרכם המקצועית, בהתפתחותם האישית, במציאת זוגיות, בהעצמת תפקידם במשפחה ועוד.

אימון הוא תהליך אקטיבי, שבמסגרתו אסייע לך לתעל את האנרגיות והמשאבים שלך למסלול שתבחר. במהלך האימון אסייע לך לזהות חסמים ועכבות שעלולים להוות מכשול במסלול זה ולתכנן יחד כיצד תוכל להתגבר עליהם.

אבחון פסיכו-דיאגנוסטי

"דע את עצמך" (מתוך המיתולוגיה היוונית)

מטרתו של אבחון פסיכו-דיאגנוסטי הינה לקבל תמונה מעמיקה של העולם הנפשי של המטופל. האבחון עוסק במספר מישורים - האינטליגנציה, הקוגניציה, ההתנהגות והתפקוד הרגשי, ויחסי הגומלים ביניהם. בנוסף לכך, במסגרת האבחון, ניתן ללמוד על הקשיים של המטופל, מחד, ועל המשאבים של המטופל העומדים לרשותו מאידך.

האבחון נערך כאשר יש צורך בהבנה רחבה יותר של מקורות הקושי של המטופל או כאשר מתעוררים סימני שאלה לגבי מרכיבים אישיותיים/ פתולוגיות נפשיות והתאמת דרכי טיפול.

בנוסף לכך, נערכים אבחונים לבקשתם של גופים שונים כגון בתי ספר, ביטוח לאומי, בית משפט ועוד.

אבחון נמשך בין שניים לארבעה מפגשים ובסופו תקבלו דוח אבחון מפורט.