מהו דיכאון וכיצד ניתן לטפל בו?
דיכאון היא אחת מהתופעות הנפשיות הנפוצות ביותר בעולם בעשורים האחרונים. דיכאון בא לידי ביטוי במקבץ של התסמינים הבאים: מצב רוח ירוד לאורך זמן, אובדן של עניין והנאה בדברים, תחושות של אשמה ודימוי עצמי נמוך, הפרעות בשינה ובתיאבון, תחושת אנרגיה מוחלשת, ריכוז נמוך ועוד.
חומרת הדיכאון נעה על פני רצף בין דיכאון קל לבין דיכאון חמור (מאג'ורי). דיכאון קל הוא תחושה קלה ומתמשכת של דיכאון אשר פחותה בעוצמה שלה ובהיקף התסמינים בהשוואה לדיכאון מג'ורי. אדם הסובל מדיכאון קל אולי ממשיך לתפקד כמעט כרגיל, אך הוא לא מוצא הנאה בדברים, גם כאלה שפעם עניינו אותו. חסרה לו שמחת חיים או התלהבות, אין לו חשק, והוא סובל לרוב מחוסר שקט פנימי, ולפעמים בעיות שינה. לעומת זאת אדם הסובל מדיכאון מאג'ורי, לרוב יחווה פגיעה משמעותית בתפקוד, יתקשה לצאת מהמיטה בבוקר ויפסיק פעילויות כגון לימודים, עבודה, מעגלים חברתיים ועוד.
כיצד ניתן לטפל בדיכאון?
ראשית כל, אל תרגישו חריגים. דעו שאחוז ניכר מהאנשים יחוו דיכאון לפחות פעם אחת בחייהם, ולפיכך, התחושה הזו – קשה ככל שתהיה – היא מוכרת לרבים.
שנית, אל תישארו לבד בדיכאון. שתפו בתחושות שלכם אדם קרוב (קרוב משפחה, חבר, בן/בת זוג). לעתים שיחה עם אדם קרוב וההבנה שיש לכם תמיכה חברתית עשויה להקל על הדיכאון.
דיכאון היא תופעה נפשית שבהחלט ניתן לטפל בה, בעיקר באמצעות שילוב של אמצעים תרופתיים ועבודה טיפולית עם פסיכולוג. הטיפול התרופתי נועד להקל את הסימפטומים, להחזיר את ההנאה ואת המוטיבציה לחיים במידה מסויימת. יחד עם זאת, במרבית המקרים, הסיבות לדיכאון נטועות בסיפור החיים של המטופל ועלולות לבוא ביטוי כתוצאה מתחושה עמוקה של חוסר מימוש או החמצה, הימצאות במערכת יחסים לא מספקת, משבר קיצוני (פיטורין, פרידה, כישלון) ועוד. לפיכך, המטרה של הטיפול היא להבין את המקום של הדיכאון בחיים האינדיבידואליים של המטופל ולעזור לפתח אסטרטגיות התמודדות כדי לשפר את הרווחה הנפשית ולצמצם סיכוי להישנות של הדיכאון בעתיד.
